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内臓を目覚めさせる！アルダ バッダ パドモッターナーサナの驚くべき効果

ヨガ初心者も安心！快適な座り方「アンジャネーヤーサナ」

背中を鍛える！ワンレッグピジョンのポーズ

便秘解消に！ねじりのポーズで腸を活性化

内臓活性！ねじりのポーズで疲労回復

姿勢改善に！ダウンドッグの進化系ポーズ

ヴィシュヴァーミトラーサナ：強さとバランスのポーズ

二の腕集中強化！エーカパーダカウンディニャーサナで理想のボディラインへ

美脚への挑戦！シャラバーサナで下半身スッキリ

美脚への道！アルダ ハヌマーナーサナで内腿を引き締めよう

姿勢改善ヨガ：ウールドヴァ ダニュラーサナで背筋強化

二の腕に効く！ピンチャマユラーサナで理想の体型へ