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美脚への挑戦！シャラバーサナで下半身スッキリ

二の腕集中強化！イーグルポーズで華奢な腕へ

股関節の柔軟性を高める！ゴムカーサナのやり方と効果

姿勢改善ヨガ：チャトランガ・ダンダーサナで体幹強化

鳩のポーズで美脚を目指そう！

体幹強化とバランス感覚向上！ 回転のポーズに挑戦

体幹を深層から鍛える！ねじりのポーズで体スッキリ

体幹強化に効果的なバッダパールシュヴァコナーサナ

美脚への道！憧れのウシュトラーサナに挑戦

猫背改善に！セツバンダーサナのやり方と効果

宇宙のダンサー：ナタラジャーサナの探求

自律神経を整える！サーランバ サルヴァンガーサナの驚くべき効果