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ヒップアップに効果的なヨガポーズ：ナタラジャーサナに挑戦

お腹を引き締めるサーランバサルヴァンガーサナ

集中力を高める！鳥のポーズで心身を引き締めよう！

ティッティバーサナで体幹とバランス感覚UP！

ラクダのポーズ：柔軟性と心の解放を促す後屈

美尻への近道！バッタのポーズでヒップアップ

集中力を高めるヨガポーズ：ナヴァーサナで心身を引き締めよう

自律神経を整える「ウールドヴァ ダニュラーサナ」

蝗蟲のポーズ：シャラバーサナで背骨を強化

冷え性改善に！ヴィシュヴァーミトラーサナの驚くべき効果

体幹を深層から刺激！ 回転のポーズで体幹力アップ

集中力を高める！ねじりのポーズで心身活性