前屈– tag –

仰向けでリラックス：プールヴォッタナーサナのやさしい効果

肩こり解消！セツバンダーサナで柔軟性アップ

体幹強化に効果的なアルダ ウッタナーサナ

気分転換に！ウッタンプリシュタサナでリフレッシュ

肩こり解消！シャシャンカーサナのやり方と効果

背中の柔軟性アップ！シャシャンカーサナで得られる３つの効果

肩こり解消！プールヴォッタナーサナの驚くべき効果

消化を助ける！ジャヌシルシャーサナのやさしい解説

体幹を深層から整える！パスチモッタナーサナのススメ

内臓を優しく刺激！プラサリータ パドッタナーサナの驚くべき効果

疲労回復！内臓を活性化するウッタナーサナの驚くべき効果

体の柔軟性を高める！ジャヌシルシャーサナのやり方と効果