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戦士のポーズⅡ：力強さと柔軟性を育む

気分転換に！馬のポーズで心身のリフレッシュ

二の腕集中強化！アルダ ピンチャ マユラーサナで理想の腕へ

アンジャネーヤーサナで美脚を目指そう！

体幹強化で安定感を高める！ウッティタハスタパーダングシュターサナ

二の腕を引き締め！エーカパーダカポターサナで美しい上半身を手に入れよう

気分転換に！頭をスッキリさせるサーランバ シルシャーサナ

ガルバピンダーサナで美脚を目指そう！

集中力を高める！エーカパーダカウンディニャーサナの挑戦

お腹を引き締め、体幹強化！ワニのポーズでダイエット

体幹強化ヨガ：ピンチャ マユラーサナに挑戦

体幹強化に最適！ヴィシュヴァーミトラーサナの解説