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猫背改善に！ウッタナーサナのやり方と効果

ヨガ初心者も安心！快適な座り方「アンジャネーヤーサナ」

肩こり解消！椅子を使ったヨガポーズ「ウトゥカターサナ」

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片足で美脚！下半身全体引き締めポーズ

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