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体幹強化で進化！船のポーズ「ナヴァーサナ」
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気分転換に！ダウンドッグでリフレッシュ
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便秘解消に！マリチャーサナの驚くべき効果
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内臓活性！ねじりのポーズで疲労回復
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疲労回復！内臓を整えるパールシュヴォッタナーサナの驚くべき効果
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体幹強化とバランス感覚向上！ウッティタパールシュヴァコナーサナに挑戦
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心の静寂を取り戻す：マリチャーサナのやさしい効果
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姿勢改善ヨガ：ブジャンガーサナの驚くべき効果
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美尻ヨガ：パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナの解説
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美尻ヨガ：プラサリータ パドッタナーサナの驚くべき効果
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姿勢美人に！ウトゥカターサナの驚くべき効果
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